Prokrastinaation taustalla voi vaikuttaa esimeriksi epäonnistumisen pelko, täydellisyyden tavoittelu tai erilaiset tunteiden ja toiminnan säätelyn haasteet. Tehtävän viivyttely on tyypillisesti keino välttää kohtaamasta tehtävään liittyvää epämiellyttävää tunnekokemusta. Joskus prokrastinaatio voi olla jopa eräänlaisen itsesabotaasin muoto. Tällöin koemme, ettemme ansaitsisi hyviä asioita, joita tehtävän tekemisestä seuraisi ja jätämme siksi ne tekemättä.
Lyhytterapiassa voidaan tunnistaa prokrastinaation taustalla vaikuttavia syitä ja opetella uusia keinoja sekä työkaluja vaikeiden ajatusten ja tunteiden käsittelyyn. Näin voimme hiljalleen vapautua prokrastionaation noidankehästä. Kaikki lyhytterapiamuodot kuten ratkaisukeskeinen ja kognitiivinen lyhytterapia soveltuvat prokrastinaation käsittelyyn.
Tarvitsetko tukea prokrastinaation käsittelyyn?
Aloita täyttämällä lyhyt alkukysely, jonka perusteella tarjoamme juuri sinulle sopivia terapeutteja valittavaksi. Voit sen jälkeen varata ajan ensimmäiselle keskustelulle valitsemasi Tyyni-ammattilaisen kanssa. Kaikki 45 minuutin keskustelut tapahtuvat luottamuksellisesti ja tietoturvallisesti videoyhteyden avulla Tyynin alustalla. Sinun ei tarvitse asentaa laitteellesi mitään vaan Tyyni toimii selaimen kautta puhelimella, padilla tai tietokoneella. Halutessasi vaihdat valitsemaasi ammattilaista veloituksetta missä tahansa vaiheessa.
